万丰美食菜谱大全糙米可以减肥吗？ ？
糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。
糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米，由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。
糙米粥是不是减肥效果更好？ ？
喝可以，但别指着喝粥减肥，减肥时，只要你愿意或者想吃什么都可以吃，重要一条就是不能多吃(一顿饭的总食量不能超标，和你以前吃的一样多，错！)，想减肥，就得选择健康的逆向生活习惯（与不节食，不锻炼对立），就是最好减肥方法~也叫逆向减肥法！节食（少食主食，副食适当，多吃点蔬菜拒绝零食）+锻炼（适当不宜过度 ，拒绝剧烈运动）=减肥效果特佳！坚持就是胜利!
吃糙米真的是减肥的好办法？ ？
怎么好像都回答不了你的问题 我想你应该直接点问 糙米有什么坏处了 要不都是从别的地方搜索 然后粘贴 根本回答不了你的问题 糙米比较难消化 煮的时候要比平时的多放点水 最好在煮之前先泡几个小时的水 要是胃不好的要注意嚼的时间 多嚼一下减低胃部的负担 还得减少一点饭量 比平时的减少一点就好 而且吃糙米比较容易肚子饿 要真正做到减肥 就在每顿饭之间 就算是肚子饿 也忍耐一下 熬到吃正食 别吃零食！
吃糙米饭减肥么 ？
糙米.黑糯米及红米都是有营养的食物.它含有的维生素B.体质.纤维量是白米的3倍,可帮助刺激肠道的懦动,并可有效预防肠癌,而且是减肥的最佳食品.它们之所以具有减肥功效,全因我们吸收快红米,糙米的速度较慢,所以较易让人有饱感,故进食后不会很快出现饿的感觉.而每100克白米和红米热量相仿,但却有着显著不同的营养效果,所以想减肥就一定要食用他.不过,黑糯米.糙米.红米等质感较粗躁,较难上口,建议煮时宜混合白米一起煮.
糙米每天吃多少能达到减肥效果 ？
糙米减肥食谱 糙米茶 材料：200克糙米，1500克水。 做法： 1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。 2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。 吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。 编辑使用感受：糙米茶喝起来非常清心爽口，是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时，最好是趁热喝，这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。 Tips： 1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。 2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝，否则会使瘦身效果减半。 3、糙米茶绝对不可以与其它添加物（如白糖、蜂蜜）混合食用。 4、为了防止浪费，过滤的糙米可熬粥。
杂粮饭和糙米饭 哪种利于减肥 ？
杂粮，绝对的
减肥吃玉米还是糙米 ？
所谓的糙米就是玄米。玄米经过特殊的工艺保留了维生素A、B1、B2、B6、B12、E、尼古丁酸、泛酸、蛋白质、膳食纤维、矿物质、铁质及磷质，其中食物纤维能帮组你节食，消食，维他命E和胶原蛋白，能使你的肌肤更富弹性。
关于糙米减肥的吃法，我们也作了相关的了解，几种吃法如下：
糙米炒饭：材料(5人份)：玄米饭4碗、鸡蛋4个、葱2棵、小沙丁鱼50-60克、海带茶或海带根粉2克、酱油1茶匙、盐和胡椒粉少许、芝麻油1勺。用芝麻油热锅，打下鸡蛋，放点盐，煎至半熟后放到碟子上备用。将葱切成葱花，放到锅中，跟小沙丁鱼一同炒一下，加入酱油调味后，放入玄米饭，撒上昆布茶，一边炒一边混合材料，然后倒入半熟的鸡蛋，最后用盐和胡椒粉调味即可。
玄米饭沙拉：材料(3人份)：玄米饭2碗、玉米粒适量、葱花半杯、醋2勺、酱油1茶匙、蒜末半茶匙、三文鱼罐头70克。将煮好的玄米饭放置冷却，同时用水焯一下玉米粒。然后加入玉米粒、葱花和三文鱼罐头充分混合后，加入醋、酱油、蒜末再搅拌一下即可。
蟹柳炒面玄米饭：材料(1人份)：炒面100克、玄米饭1碗、喼汁(英国黑醋)1勺、鸡蛋1个、盐少许、蟹柳适量。将炒面切碎，与玄米饭混合，再加入喼汁调味，然后放入耐热容器中，中间打一只鸡蛋，撒上盐，将蟹柳切碎撒在鸡蛋周围，然后放入微波炉中加热5分30秒。
多吃糙米有利于减肥么？ ？
糙米的确是很好的营养食品
但高营养并不等于高脂肪
所以在减肥的同时多吃糙米
既补充了人体的能量
还不会导致肥胖
个人感觉糙米不会有减肥的作用，只是又利于减肥
糙米是减肥的吗？ ？
糙米是一种十分常见的谷类，它含有丰富的膳食纤维，是餐桌上常见的一个主食，有很好的饱腹作用。但是很多人不知道的是它还有减肥的功效，那么吃糙米为什么可以减肥呢?下面就让小编来为大家详细的讲解一下吧，想要减肥的女性们一定要好好看哦。
糙米的3大减肥功效
1.GI值较白米低
GI值代表血糖上升的速度，GI值越高则血糖上升越快。人体在进食后血糖值会上升，约三十到六十分钟后达到饱和，这时人体会分泌胰岛素让细胞吸收糖分，于是血糖值便会下降。
如果我们吸收的糖分没有消耗尽，就会累积成脂肪，肥胖因此而来。一般我们吃的白米GI值是81，若改吃糙米(GI 值63)，则血糖不易升高而细胞吸收量降低，自然可以达到减肥的效果。
2.含有大量食物纤维
糙米是没有被精致过的米，因此它保有白米所没有的米糠层和胚芽层，而这部分却含有大量帮助减肥的食物纤维。
此食物纤维是属于非水溶性的，在肠内会吸收水分膨胀，进而刺激肠胃的蠕动，改善便秘且促进新陈代谢。
同时在进餐时，因为食物纤维较硬，需要多咀嚼才好吞食，而咀嚼次数的增加则容易满足饱腹感，如此也就不会想再多吃了。
3.富有维他命与矿物质
糙米主要含有维他命B群与C;B1、B2、B6、B12等维他命B群可提升能量代谢，有效消耗糖分与脂肪;维他命C可防止组成细胞的脂质酸化，具有抗老化作用。
对于减肥中忌口、没有获取均衡养分而闹饥荒的你，是不可欠缺的养分。而比起白米，糙米有两倍的矿物质含量，如强化骨骼的钙、提升糖分代谢速度的镁、改善身体机能的钾等，每个都是提高瘦身的元素。
虽然糙米瘦身的方法很简单，但是必须长期抗战，有毅力的执行它。将三餐的主食都替换成糙米，其余的饮食则比照一般正常量就能有效果，最重要的是必须吃一个月以上。
糙米的其他功效与作用：
1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等;
2. 糙米能治疗贫血;
3. 糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用;
4. 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能;
5. 糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡;
6. 糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。
黑米糙米饭可以减肥吗 ？
你好，可以很好的帮助减肥，但不是单靠这个就能减肥的。糙米中所保留的外层组织具有很高的营养价值，既减肥又美容。糙米含丰富的膳食纤维，加速肠道蠕动，饱腹感强，并且能促进胆固醇的排出。深山果农提醒，黑米糙米饭是代替精细白米饭的很好的选择，做法同白米饭做法一样，只是黑米、糙米煮之前要放入水里泡两小时以才容易熟。