万丰美食菜谱大全保养皮肤吃什么好 多吃这13种食物 ？
1、西兰花
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2、胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3、牛奶
它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4、大豆
其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5、猕猴桃
富含维生素C,可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6、西红柿
含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7、蜂蜜
含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
8、肉皮
富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
9、三文鱼
其中的欧咪伽？3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10、海带
它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
11、鲑鱼
鲑鱼是一种理想的食物有许多原因，但就你的皮肤来说，有只有一个问题：它是世界上最大的ω- 3脂肪酸的来源的。这些都是必要的脂肪，可以增强你的大脑认知，集中在你表皮细胞上，帮助锁住水分。另外一项研究中，研究人员观察两个ω- 3或Ω- 6脂肪的小鼠组。两个星期后，暴露在紫外线下ω- 3组皮肤恢复要快20%。这里鲑鱼有两大好处：保持你的皮肤湿度以及避免阳光直射。
12、 燕麦
燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4、7倍和7、7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。
13、水
水是对付皮肤暗沉的最有力的武器。这就是为什么我们称之为：补水。人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。
什么食物常吃养皮肤 ？
常吃薏米可滋养肌肤。
薏米富含蛋白质、维生素B1、B2、，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。
薏米中含有维生素E，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，
我国医书古籍中有记载，薏苡仁是极佳的美容食材，具有治疣平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效，
想要保养皮肤，在饮食方面应该怎么吃？ ？
健康的饮食就可以保养皮肤。
1.粗粮熬粥,粗粮包括玉米,薏米,小米,黑米,山药,南瓜,红薯,绿豆,黑豆,红豆等,每次选择其中的几种就可以了
2.用一些材料炖汤,比如猪皮(主要成分是胶原蛋白),用高压锅熬好以后,只喝汤,不吃肉. 另外一些材料,比如牛肉,牛蹄筋,猪蹄等,也是可以的喝的,但是要以猪皮冻为主.浮原蛋白对血管问题,皮肤，骨骼等都有一定的好处.
3.炖煮一些蔬菜,可以放上面熬出来的肉汤,放的蔬菜可以是番茄,萝卜,土豆,茄子,丝瓜,花菜,青菜等等.
4.另外可以再吃点螺旋藻,沙棘油.还可以多吃水果。
吃什么食物可以养出好皮肤？ ？
多吃点好吃的 吃豆腐吧，哈哈哈
女人保养皮肤吃什么食物好 ？
多喝水，水果，少吃辛辣食物，这样可以保证水分充足，长痘痘一大原因是皮肤缺水。选择合适的护肤品，正确洁面，推荐两个品牌，我自己也在用的，the face shop，skin food，很有名的韩妆，还是天然成分，用疏果，植物为原料的，我是敏感肌，用了不过敏。早睡，不然影响黑色素什么的，皮肤会变黄。多吃富含维E,C的食物就好了～再吃点滋补的东西，偶尔熬锅滋补的汤，多吃胶原蛋白丰富的食物。其实要想皮肤好，作息规律也是很重要的
吃哪些食物能让皮肤变好？ ？
在食品方面，可以补充一些具有帮助皮肤肤色均匀及加速皮肤愈合能力的食物， 如： 百合、绿豆、银耳、莲子、葡萄、绿茶、海带、蕃茄、芝麻、黄瓜、胡萝卜、 香蕉、苹果、橘子、萝卜、绿豆、薏仁等都具有使清火，皮肤均匀的作用。 坚果类的包括杏仁、核桃、芝麻等 含有维C、维A的蔬菜水果，如花椰菜、白菜、绿色蔬菜、番茄、柠檬、草莓、猕猴桃等
怎么注意 饮食\生活习惯中让皮肤变好(包括用一些保养皮肤的) ？
我现在就持续用了DHC的樱桃果明套装外加美白抗痘美容液 效果还可以啊
我本身皮肤是内油外干的 以前也沾妈妈光一起去美容店做过美容 问过很多关于这方面需要注意的事项 几乎楼上提到的都很对啊
不过 我觉得不是吃辣的就会长痘痘的 我用自己做过试验 一个月一点辣的不吃 该长的痘痘还是会冒出来 而吃辣的也不过如此并没有见多
但是吃很油腻的东西会让痘痘很猖獗啊 它们就是那些油所喂养出来的 所以切记吃饭要少吃油腻哦~
早饭可以吃到饱 稍多点油腻也可以 如果没有吃早饭的习惯 要改过来啊 因为早饭不吃会让你这一天都颓废的 早饭很重要的 （大道理也讲不出什么啦 。。O(∩_∩)O。。） 最好早饭最后喝一碗豆浆
午饭最多吃到八成饱就OK了 注意不要油腻 我是个不吃肉就会疯掉的嘴 但是你要控制少吃肉 因为肉里的油也很阴险的 多多吃蔬菜啊 最后也要喝汤的 或者一碗粗粮粥
晚饭也一定要吃啊 可以吃到半饱 注意 最好一点油腻都不吃 最好吃点苹果或者喝点茶叶冲的绿茶
早上洗完脸 涂完护肤品 切记要涂隔离霜哦 因为现在的世界辐射太多太强了
平时坐公交车的话 有太阳的窗边最好不要坐 宁愿累到站会儿也不要靠近窗边 会让线线透过窗户缠绕着你 使脸上出现雀斑等等。。
在电脑前（即使是液晶屏）也最好摆一小盆仙人球 如果不怕麻烦的话 戴个加膜眼睛 戴个口罩 用时超过2小时 要适当休息哦 不然会变老起皱纹的 坐的地方要舒服 如果是纯平显示器 要记得每天至少消磁一次
要早睡早起 早上起早后最好适当运动一下筋骨 这样不仅让皮肤呼吸新鲜空气 身材也会保持的好一点
说的不是很专业 但都是我自己用过的方法~
最养皮肤的作息时间和饮食习惯是怎样的 ？
电脑对皮肤的伤害我深有体会! 不仅使毛孔粗大,还会长斑,毛孔严重堵塞! 如果你停一段时间不玩的话,皮肤可以得到很大改善!实在不行必须天天玩电脑的话!建议你上电脑之前涂隔离辐射的,多喝绿茶粉!上网完后彻底洗脸! 辣椒的话是可亥吃的!四川人天天吃也皮肤非常棒啊! 辣椒还都维生素C呢 但是少吃辛辣油腻对有些人更好!你可以试试再看!
吃什么食物使皮肤细腻红润有光泽。 ？
面膜是皮肤很好的护理品 无论是选择护肤品还是做皮肤护理，都要先确定自己的皮肤类型。皮肤分为中性、干性、油性、混合性、敏感性皮肤。中性皮肤：皮肤不干不油，肤质红润细腻，富有弹性，毛孔较小，对外界刺激不敏感。干性皮肤：皮肤比较干燥，肤质白皙，毛孔细小不明显，易产生细小皱纹，毛细血管浅，对外界刺激比较敏感。油性皮肤：肤色较深，毛孔粗大，皮肤油腻光亮，容易生粉刺、痤疮，但不易起皱，对外界刺激不敏感。混合性皮肤：兼有油性和干性皮肤的特点，T字部位呈油性，眼周和两颊呈干性。敏感性皮肤：皮肤较薄，对外界刺激敏感，易出现局部微红、红肿等过敏现象。只有‘对症下药’才能达到预期效果。” 缺水≠缺油 秋天，各类型皮肤都处于缺水状态，但补水方式并不相同。不要以为泛着油光的肌肤，既不紧绷又无干皱的感觉就永远都处于饱水状态，水分的及时补充对肌肤来说是同样重要，也是必不可少的环节，油性肌肤应选用清爽的水质保湿产品（保湿凝露、喷雾，润肤露）。干性皮肤缺水现象最为明显，肌肤容易在干燥的秋季形成细小皱纹，所以偏油质的保湿产品会有很好的锁水保湿效果（保湿霜、保湿乳液）。 选化妆水 化妆水是用在清洁皮肤后的护肤品，它对皮肤的补水作用也是不容忽视的。您也许习惯了将化妆水蘸满双手后拍打在脸部，这是错误的，这样会使化妆水中的水分及养分流失掉，正确的方法该用棉片蘸取化妆水轻拍于脸部，使其水分和营养成分完全被皮肤吸收。您知道在各种类化妆水中，到底该选用哪类吗？ 柔软性：补水，软化表面。适合粗硬肤质。 营养性：补充养分、水分。适合干性皮肤及衰老性肌肤。 润肤性：保湿，滋润。适合干性、中性皮肤。 收敛性：收缩毛孔。适用于局部出油处和油性皮肤（白天不需使用）。 细选面膜 面膜对皮肤的好处太多了，比如滋润肌肤、清除皮肤的污垢，促进血液循环。有几款补水功效的面膜，您不妨试试看！这可是美容师推荐使用的哟。美容师告诉记者：“在护肤品成分中，皮肤对水溶性成分吸收较慢，对脂溶性成分吸收较快。比如：Vc、Vb属于水溶性成分；Va、Ve属于脂溶性成分”。 ★果蔬面膜 功效：补水、抗敏，增强血液循环。 细选：干性皮肤适合含油脂高的Va、Vc、Ve植物蛋白；中性皮肤适合各类果蔬面膜；油性皮肤（暗疮肤质）适用含果酸、草莓、西红柿成分的果蔬面膜；敏感皮肤适合蔬菜面膜。 ★草本植物面膜（芦荟） 功效：消炎、保湿，除皱。 细选：适合油性、干性皮肤及色斑肤质。 ★生物精华面膜（蜜脂、蜂胶） 蜜脂功效：补水、含维生素等微量元素，防肌肤老化。适合干性、中性皮肤及衰老性肌肤。 蜂胶功效：滋润，补养。适合各种皮肤类型。 ★蜜腊面膜 功效：补充水分、氧分、滋润皮肤，淡化细小皱纹。 细选：适合干性、中性皮肤及衰老性肌肤。 ★胶朊面膜 功效：补水、舒展皱纹、淡化色斑，补充皮肤的胶朊和弹力素。 细选：适合干性、中性、油性皮肤及衰老性肌肤，痤疮肤质慎用。 ★海澡面膜 功效：补充皮肤的水分、矿物质及维生素，增加皮肤弹性。 细选：适合干性、中性、油性皮肤及衰老性肌肤，敏感皮肤慎用。 ★天然软膜 功效：滋润、补水，补充营养。 饮食养颜 除了细心呵护肌肤，在日常饮食习惯上要改掉坏毛病，注意饮食调养。戒除烟、酒、咖啡、浓茶，宜多喝白开水、豆浆、牛奶等饮品。少吃煎炸食品，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、瘦肉、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴的食物 ，也是滋润肌肤，养颜的好方法。 ======================================================......余下全文>>