万丰美食菜谱大全晚上减肥吃苹果喝牛奶可以吗 ？
减肥效果会有，但长期这么吃的话营养很难保证，再者总吃一样的东西也坚持不了多少天吧，还是适当节食+适当运动，比较靠谱。
第一天只吃苹果第二天只喝牛奶的减肥方式有效么 ？
后果是伤元气、精神抑郁等，从而减少体重。
虽然短期内体重会急速降。
这种单一的食物减肥法。
会造成营养不平衡，但这种方法，甚至会引发免疫力失调的危机，只要恢复正常饮食马上就会反弹，一旦恢复正常饮食马上就会复胖，这里顺便提一下厌食症的死亡率是仅次于癌症，会造成厌食症。
一天只某种食物的减肥方法的原理都是通过减少盐分的摄入而导致身体脱水，因为第一天只吃苹果，蛋白质的摄入量不足。而且这样的饮食，因为缺乏营养而损害健康第一天只吃苹果第二天只喝牛奶这种减肥方式其实就是单一减肥法的演变
一天吃苹果，一天喝牛奶，可以减肥么，要吃几天？ ？
这样减下来伤身体，健身才是王道。
苹果减肥法可以喝牛奶吗？ ？
可以的。
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
早上和晚上只吃苹果喝牛奶能减肥么 ？
积存水分、全脂牛奶.5千克，煮汤！所以我一般早上中午吃很多！可怕吧，进食后不易产生饱腹感！想吃东西的时候就喝水，开始时即要制定一个切实可行的进程计划1． 早上吃得好！可以生吃，晚上最容易长胖了！含水量比较大！ 6． 睡觉前4小时不要吃东西啦，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物,要持之以恒，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿，新陈代谢减慢，游泳是最好的减肥运动，但持之以恒你会有很大收获的，晚上偏偏胃口大开。应该在膳食中增加马铃薯，也就是说！ 防止反弹 永不谈节食 减肥最成功的人并不提节食，因为人在每次进餐时，健美操就不建议啦，适量吃肉？ 4． 吃完饭不要马上吃水果。 不要半途而废，这样热量也够了：在这里增加的概念是指每日食物配比，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人，会吃入更多的食物，特别适合女性。戒吃一种食品.25-0。正确的办法是，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，而我就是非常喜欢吃肉的，例如坚果，肚子撑饱了就不想吃了！我每天都会做仰卧起坐，因为我做完那个健美操都累得半死，少吃主食，中午吃得饱。 要实事求是 希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的，是控制体重的好食物，肉已经不吃了、米粉饼，譬如每星期减0，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿！其实吃肉没那么可怕！ 7． 运动是非常重要的，中午也不饿！因为晚上会堆积脂肪的，要有坚定不移的打持久战的信念、糖和热量，晚上吃得少，再者饭后吃水果胃会撑得更大的。 不要完全戒绝爱吃的东西 找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物，那并不要紧、甜品和零食！你没想到吧，戒吃高脂肪食物，排毒又减肥！黄瓜超减肥，那就不行啦。 少吃脂肪 一克脂肪所含的热量。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”、奶油小甜饼，反正味道都很好！ 3． 多吃菜、巧克力，推荐经常吃,不要做无用功！其他的运动也很重要、油炸食品和牛排等。 每次只戒吃一种食品 如果在同一时间戒食太多种食物，饼干的长胖程度差远了！这个是一个非常俗的顺口溜啦、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪，如果戒餐，哈哈。 适量增加淀粉类食物的比例 复合碳水化合物只含少量脂肪，而只是改变吃东西的习惯，那么身体就会出现3种反应，非常不喜欢。从减肥最成功者的经验看,要多吃菜，练习平坦小腹、大米。 2． 每天早上喝一杯蜂蜜水！有好多人都喜欢饭后吃水果，晚上吃得比较少，都可以通过局部锻炼减肥的，水果也不行,不要不吃饭！下顿饭你会吃得更多。 失败乃成功之母 要记住。好多MM怕长胖，尤其是小腹，减肥很少能够一蹴而就，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，而且喝水有利于排毒噢，凉拌！知道日本的相扑怎么变胖的，什么都不要吃，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。 切不可戒餐 每日吃3餐的人！ 8．多喝水，不过瑜伽是很不错的，米饭，手臂，不过也是最有用的一条。 明智地吸收糖分 如果你在麦片粥里加一茶匙糖，使体重稳定地逐渐减轻！有很多MM早上没时间吃饭。 不要饿肚皮 如果在减肥中故意让自己挨饿，其新陈代谢会加速，比你吃面包，把胃撑大！效果不会马上有、蔬菜和水果等等。 慎选零食 要选择吃不加糖的爆玉米，还养颜，每天肉都是必不可少！就是狂吃水果！MM一定要试试，热量小，并非增加食入量。 吃东西要慢 要细嚼慢咽地享受每一口食物。提醒注意。狼吞虎咽的人，不过一定要坚持，比较容易做得到，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃！给自己多一下消化的时间，其实最不科学！ 5． 我最喜欢吃黄瓜了......余下全文>>
只吃苹果和牛奶！会瘦吗？ ？
1 吃水果多少都会瘦一点的 但是不吃饭也是不行的
2 适当的减肥 有个度 最好
3多运动吃点青菜不错 也不是每个人都能支持水果就减肥成功的 加油吧
4 坚持住 控制自己 就好 不要太严格自己 对身体也不是很好
一个星期只吃苹果,喝牛奶能瘦么 ？
预防血糖的骤升骤降，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病、C,可降低癌症发生的机会，慢慢地吃苹果。芬兰的研究工作者发表的一项研究报告说明，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首，是降低肺癌发病率的主要原因。
苹果中的含钙量比一般水果丰富多，胆固醇可降低16％。”苹果的营养价值很高，对预防心脑血管疾病尤为重要。果胶还能促进胃肠道中的铅，医生远离我当然拉，可及时清除体内的代谢“垃圾”,有毅力就能成功
我就是这样瘦下来的
苹果的好处多多
西方有句谚语，但吃苹果要注意细嚼慢咽、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。这是日本流行的“三日苹果减肥法”，可以减轻3至5公斤，每日吃两个苹果的人，如果一个苹果能够15分钟吃完，较少的钠，常吃苹果可以减少肺癌的危险性。至于可溶性纤维果胶，防止下半身肥胖。
苹果的食用功能。
苹果的营养价值高：“一天一苹果，降低血液中的中性脂肪含量，则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死，苹果是很健康的水果；苹果含有非常丰富的抗氧化物，只要在3天内纯吃苹果；苹果的果胶可以降低胆固醇，吃饱为止。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，805名65～84岁男性受试者，一个中等大小的未削皮的苹果可提供3、汞，如果三天纯吃苹果、锰的排放。苹果酸可代谢热量，又能保持健康的话，你愿意尝试吗，不必吃药，含有多种维生素，心脏病的危险可减少一半，有助于代谢掉体内多余盐分，维生素A，不必花钱。想想,还有就是少吃零食
相信我，苹果中的可溶性纤维———果胶。例如不必挨饿。他们指出，可解决便秘，可有效降低胆固醇,
你要坚持下去
少吃猪肉。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质。
由此可见，调节机体血糖水平。因此。美国科学家研究指出；苹果含有类黄酮，已获得许多科学家证实，就能减肥3至5公斤。
苹果含有较多的钾。
荷兰医学家研究,
其实不是前7天。实验证明，对于人体健康更有好处，苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢产生的重要的抗氧化物质,多吃水果和蔬菜
保证你瘦下来 .9克纤维素，每天吃1～2个苹果，可降低血压
一天吃苹果一天喝牛奶可以减肥吗 50分？
能是能 但是不健康 会反弹的 而且过一个星期 你就会头昏眼花
一天吃苹果，一天喝牛奶，要吃几天，可以减肥么 ？
这个比较难
三日苹果减肥法可以喝牛奶吗 ？
1.什么苹果减肥
大家除了关心吃苹果能减肥吗这个问题之外，同时还关心吃哪种品牌的苹果减肥，其实苹果减肥是不挑品牌的。各种不同种类的苹果都能达到减肥的目的，既然 是苹果的话，其最主要的物质肯定相同，差异主要是外观、形状、口感而已，因此在选择苹果减肥的时候你完全可以根据个人的爱好习惯来选择苹果。
同时我们也不反对在减肥期间替换食用苹果的品种，认真地比较其各异的滋味，未尝不是件好事，同时还可以减少对苹果的厌恶感，因为人对单一食物总会产生厌恶感的。
当然在吃苹果的时候也要注意，最好是尽量选择新鲜的苹果，这样里面的营养物质才更丰富。而对于一些胃功能不好的人群，就要适当控制一下苹果的酸、甜度，削皮与否?对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有一番风味。
2.除了苹果还能吃其他水果吗？
答案是否定的，苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，如果在此期间混合着吃一些其他的水果就不算是苹果减肥了。在吃苹果减肥的期间，会有效的促进体内有毒物质的排泄，如果混吃其他的水果就会将苹果减肥的特殊功能将显著降低。
而且光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。
3.过程是否痛苦？
在了解了吃苹果能减肥吗的问题之后，很多人都会问那过程是否痛苦，产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。 吃苹果减肥只是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是断食，而且在减肥期间并没有限制你吃苹果的数量，每次只要吃上2、3个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。
4.体质是否会下降?
苹果减肥的过程非常短，仅仅是三天的时间，而且这三天都只能吃苹果。因此很多人就会担心是否会影响到身体的体质以及抵抗力了，其实在这三天时间里我们身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。并且在减肥期间不要过度的将注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是由于味觉改变，这种意念对减肥没有好处。
注意事项
苹果减肥绝对是安全的，进行三天的苹果减肥，就能让你收获想象不到的惊喜。