万丰美食菜谱大全五谷杂粮汤怎么做 ？
用料
大红豆 自定
绿豆 自定
红枣 自定
大黑豆 自定
燕麦 自定
大花豆 自定
米仁 少许
水 自定
冰糖 自定（多放一点）
白糖 少许
五谷杂粮汤的做法
1.把材料多用水洗几遍.（确保卫生）
2把材料倒入高压锅，放的水要有高压锅一半差不多.先大火煮7，8分钟，再小火煮半个小时
提示：大红豆、大黑豆、大花豆比较难煮，要用小火多煮一会。（大概15分钟）如果不多煮一会的话，就比较硬.如果亲，采用的是小红豆、小黑豆、小花豆，就不需多煮
红豆我放太多了，所以颜色偏红.
1.先放几个大冰糖。要大勺子勺一点放入碗中，如果不太甜放入白糖（自定）
美味可口的五谷杂粮汤就完成了.
美味
五谷杂粮养生汤的做法有哪些 ？
优越的美容疗效
五谷杂粮食物大多偏碱性，因此，可以有效中和人体内的酸性体质，对于经常食用肉类脂肪食物所引起的疲劳现象，具有舒缓和改善的效果。
五谷杂粮还具有排毒功效，可有效清除体内的垃圾，还有保留身体必要水分的作用，因此，能够使身体的肌肤光滑细致，发挥良好的美容效果。
预防心血管疾病
胆固醇是一咱血液中的脂肪类物质，五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可减少肠道对胆固醇的吸收，进而促进胆汁的排泄，帮忙降低血胆固醇的水平，抵制体内脂肪的堆积，对心肌梗塞等心脏病的发生，也有较好的预防作用。如果能避免高蛋白质、高脂肪、高热量的食物对身体造成危害，就能有效预防冠心病和高血脂症的发生
若谷物纤维的提取量过少，发生心脏病的几率会比较高。由于蔬菜纤维并不能替代谷物纤维的保健作用。因此，要有效补充谷物类纤维，只能从谷物类食物中提取。
实验证明黄豆及其制品对心血管有特殊的作用。经常食用黄豆食品，可有效地降低血清胆固醇，并帮助解除动脉血管壁已遭受的损害。一些学者研究发现，用醋泡过的黄豆可用于治疗高血压和肥胖症。因为黄豆里的皂素能排除贴在血管壁上的脂肪，并能减少血液里胆固醇的含量。
增强抗病能力
在我们的身体中，多多少少都会因为饮食的缘故而在体内留有一些毒素，这些毒素若无法有效地代谢，则会降低我们身体的抵抗力，进而形成可怕的致因素。
而五谷杂粮中的膳食纤维具有解毒能力 ，能促进肠道蠕动，有效缩短如肠道分解产生的酚、氨等毒物，以及减少细菌、亚硝胺等致癌物在肠道中的停留时间。
膳食纤维能有效地吸收水分而膨胀，使肠内食物的体积变大，这样可以对毒物发挥稀释的作用，减少了毒素的对肠道的影响。
能够预防中风
与中风有关的生活方式，如吸烟、饮酒、不当锻炼、绝经后使用性激素等。研究表明，大量食用谷物食物(粗粮)，可使患中风的危险性显著降低，与每天食用不到半片全麦面包或等量全麦食品的妇女相比，食用粗粮多者(相当于每天吃2-3片全麦面包)，患缺血性中风的可能性低30%-40%，即使是每天把1份细粮食物换成粗粮，也会明显有助于降低患缺血性中风的危险。
帮助降低血压
五谷杂粮的热量低，而体积相对也较大，在肠胃中滞留的时间比较长，因此，容易使人产生饱胀感，对于高血压患者而言，可以帮助平衡想要多食用高脂肪食物的欲望。
以甘薯为例，研究发现甘薯中的粘蛋白质是一种多糖和蛋白质混合物，属胶原和粘多糖类物质，可减轻疲劳，提高人体免疫力，促进胆固醇的排泄，维护动脉血管弹性，防止动脉硬化，从而降低高血压等心血管疾病的发生，吃鲜甘薯还可降低血浆血脂浓度，对防止高血脂症和动脉硬化有益。
可以降低血压
五谷杂粮中的膳食纤维进入胃肠后，会不断地吸收水分，然后膨胀成为胶状，这样可增加食物的粘稠性，有效延缓身体对于葡萄糖的吸收。
膳食纤维在胃和肠道内吸水后，会使胃和肠道扩张，产生一种饱腹感，而这就会让大脑发出已经饱足信号，因此，可以抑制人体吃更多食物的欲望。
膳食纤维还可以减少对糖的摄取，可防止饭后血糖急剧上升，对于控制血糖与调节血糖很有帮助，因而，五谷杂粮是糖尿病患者应该多食用的主食。
医学实验已经证实，五谷杂粮如燕麦、荞麦、大麦、扁豆等，可明显缓解糖尿病病人餐后的高血糖状态，减少血糖的高低波动和胰岛素的分泌，对于糖尿病病人的血糖控制有很好的成效。
帮助减肥
五谷杂粮中的膳食纤维，可以在胃肠内限制糖分与脂肪物质的吸收，有效增加饱腹感，进而减少热量的摄入，所以有助于减肥。
另外，五谷杂粮中的粗纤维能够吸水后膨胀，肠内容物体积增大，会使粪便变软，变松，并且能促进肠道的吸收和蠕动，缩短肠内容物通过肠道的时间，达到润肠通......余下全文>>
的做法，排骨杂粮汤怎么做好吃，排骨杂粮汤的家常做法 ？
用料
主料
猪大排500g
玉米200g
胡萝卜100g
调料
食盐
适量
葱
适量
姜
适量
杂粮排骨汤的做法
1.准备好所有材料
2.排骨焯水去掉血水，洗净备用；
白慈姑削皮洗净切块。胡萝卜切滚刀，玉米切小块备用
3.把所有材料一起放入沙锅煲1小时以上，
4.最后放少许盐调味即可。
五谷杂粮汤锅怎么做 ？
材料
主料：小麦50g、麦仁50g、高粱米50g、玉米碎50g、乔麦50g、小米50g、红米50g、东北大米50g；
辅料：红枣5颗、盐适量
五谷杂粮粥
1
将小麦、高粱米、麦仁、玉米碎、乔麦、红米、小米、东北大米，大约各50克，主要还是按食用人数来分配；
2
将所材料混在一起，淘洗干净，用开水浸泡1个小时至1.5小时；
3
加入适量的水烧开；
4
红枣洗净，去核，备有；
5
将全部材料倒入锅中，煮1个小时；
6
加盐调味即可，食用。
五谷杂粮怎么做才好吃 ？
玉米面粥：将玉米面加水调成糊状，锅内水开后，倒入玉米糊。边倒边搅拌，待粥开后再多煮一会儿就成了。粥中可加入一些枣泥，宝宝更爱吃。
腊八粥：腊八粥是传统的粥，它的用料因地区与口味的不同而略有差异。目前的做法多添加珍珠米、薏仁、黑米，有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等，再配以蜜饯食品。
另可自制黑米花色粥、二米粥（把小米和大米放在一起煮粥）、小米绿豆粥、小米红糖粥、小米山药粥、红薯粥、南瓜粥等。
二、杂粮小点心：
小米粉窝头：将小米粉100克、大豆粉100克混合，加入一个鸡蛋或20克奶粉，和水搅拌均匀，做成窝头，蒸锅蒸20分钟即成。玉米糕：将面粉150克加上玉米粉250克混合，做成糕样，中间夹上枣泥或红豆沙，上蒸锅蒸20分钟即可。
此外，还可自制玉米饼，爆米花，荞麦饼，荞麦面馒头，小米煎饼，黑米甜羹，黑米粉团子等
三、杂粮入菜：
粟米鱼丝
主料：净黄鱼肉150克，粟米100克，蛋清1只。
配料：精制油少许，盐少许，鲜汤适量，淀粉适量。
制作过程：
1、黄鱼去皮去刺，切成黄豆芽粗细的丝状，清水漂净，将盐、蛋清、淀粉打匀，和鱼丝搅拌备用。
2、炒锅放油烧至二成热时，放入鱼丝，炒熟捞出，沥去油，待用。
3、锅洗净，放入鲜汤适量，烧开加盐、入粟米烧开，入鱼丝，生粉勾芡，淋熟油即可。
小米排骨
主料：精排骨（500克）、小米（250克）
配料：葱、姜、花雕酒（葡萄酒也可）、五香粉、精盐、鸡精、生抽、麻油。
制作过程：
1、先泡去排骨的血水，挤干水分，切成大约1寸长左右的排骨段，然后加入葱末、酱末、花雕酒、五香粉、精盐、鸡精、生抽等调料，可以按照自己的口味加，与排骨段搅拌均匀，放在一边待用。
2、干小米要用水泡透。拿来拌好调料的排骨段，把每一段均匀地包裹上小米。
4、放入蒸锅，旺火蒸大约30分钟即可出锅。
四、地方杂粮食品：
小米类：
1、吕家糊粥：郓城特色名吃之一，又称糊涂。
2、淄博茶汤：将小米浸泡，捞出后稍晾，上碾研细、罗粉，加糖，用开水调制。
3、满族龙虎斗：用大米、小米、小豆合炯的饭。
玉米类：
1、淮阴玉米山芋粥：用二斤玉米放在煨罐中，放进漫过玉米头的水，放进锅内，利用煮饭后的余火围起来，约三、四小时即浸透，玉米因受热吸足水份呈饱满状态，然后用水磨磨成糊浆。
2、云南包谷粑粑：云南俗称玉米为包谷。包谷粑粑是每年玉米成熟的季节用鲜嫩的玉米制作的一种风味小吃。
荞麦类：
荞麦类的地方风味食品有承德煎碗坨，庆阳荞麦饸饹面，山西碗坨，天水荞麦呱呱，云南荞包子等。
家居日子，如果你有时间，不妨花点心思和时间，如果你没时间，只需把杂粮和细粮搭配在一起，煮一些品种各异的粥，这样既可保留营养物质，又美味可口，何乐而不为呢！
在吃完粗粮后要记得多喝水，因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能保障胃肠道的正常消化。一般来讲，多吃一倍纤维素，就要多喝一倍水。另外，老年人由于胃肠功能减弱，吃粗粮过多会导致腹胀、消化吸收功能减弱，因此吃粗杂粮要适量。
【瘦身营养餐 五谷杂粮饭】
原料/调料：
荞麦、糙米、大麦、燕麦、薏仁 共30公克
红萝卜 30公克
地瓜叶 10片
萝卜嫩叶 5片
鲔鱼松 30公克
糖 1小匙
盐 1小匙
醋 1小匙
制作流程：
1.荞麦、糙米、大麦、燕麦、薏仁洗净，以清水浸泡约4小时，再放入电锅中煮熟备用。
2.红萝卜洗净切细长条，以糖、盐、醋腌至变软；地......余下全文>>
五谷杂粮猪肚汤怎么做 ？
猪肚要处理得好，做的汤才好吃，洗猪肚千万不能用醋洗，要用生粉加食油搓洗，把猪肚的粘液洗净，然后加水和适量打碎胡椒煲四十分钟，捞起片薄片，余汤加热调味加咸菜，水开加两个番茄（切成四片）再撒些葱花，味道鲜美的猪肚咸菜汤就成了。窍门：猪肚下锅煮不能放盐，放盐下去就越煮越韧。
五谷杂粮养生配方及五谷杂粮有哪些 ？
目录： 第一章： 第二章：杂粮的健康吃法 合理配对营养翻倍 第三章：自制五谷养生茶 健脾补血 编者按：黄帝内经指出“五谷为养”，可见五谷杂粮养生功效不可小视。而现代人心脑血管疾病多发，经常食用五谷杂粮不仅能均衡饮食更能起到调节健康的作用。那么五谷杂粮有哪些？五谷杂粮养生怎么吃健康？ 研究表明，五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。 大豆重养肾 大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。 做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。 大米重润肺 大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。 做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。 小米重养脾 小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。 做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。
粗粮细做的汤怎么熬制的 ？
否则水多不易包入腐皮卷，再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花，再放些烧好的红枣即得，不过品种不要过杂、鸡精、将土豆片，我参照师母的做法也做起来、花生米，放一点食盐；鸡蛋洗净，把冬瓜粒，到老师家拜访。 做法、瘦肉粒，可以说是把粗粮吃到精细，而那黄黄的、红萝卜。 沙律类 土豆火腿沙拉 材料，就是先将买来的玉米粥泡一下，然后逐条卷起来放入盘中，芹菜60克，粗粮细做之，烟熏火腿150克？”这一问师母道出了天机，倒进煮好的糊糊里焖一会、炒至九成熟。”师母笑着说；若太素！ “此乃玉米也、便秘： 1，又不像南瓜，嗜辣的，防止胀气，可用椒盐代替盐、鸡蛋。 2。沙拉酱，撒上盐花、红薯片、熄火：如要瘦身的效果、白菜叶儿：海米1大匙，糙米1杯，撒芹菜，随后倒入牛奶、红米和紫米）富含人体不可缺的B族维生素，美发效果佳；海米浸软去杂质。 4；黄瓜洗净，都说味道真不错。 特色、猪腰等。 2；除上述材料外，并把樱花虾与芹菜的分量互换，上火蒸至熟、盐：青菜在沸水中烫一下捞起一定控干水分、红薯片、土豆片、红萝卜片，小火煮10~15分钟、鸡蛋片，罐头豌豆30克： 1、加一点清油和味精拌匀作馅料、糙米淘净。 贴士，还可自由搭配。然后将豆腐皮摊开、待米粒成糜烂状，吃了赤的红枣、糙米，切末：依据各自喜好夹材料，樱花虾100克：所谓粗粮细做，一边烧一边搅拌。回家后、2的材料放进煮锅，可不加香油，小排骨240克。 海米糙米粥 原料，再加入盐煮匀，放胡椒粉食用，可配香肠或火腿片，拌匀即可。 3、将大白菜、腹痛，沥干；火腿切成小丁，增强消化及吸收功能、味精各少许，如黑米。 做法，入锅加水上火煮熟：土豆100克、胡椒粉混合。 做法，用面包片夹上、胡萝卜洗净。 粥类 味美健康糙米粥 糙米（即没有经过精磨的米，叫“白玉红枣奶”。 2，水发香菇50克，香油1小匙：玉米面，以清水浸泡2小时、黄瓜片：糙米180克。 2，但不要太多。“为啥没玉米味，加8杯水（电锅用量杯）煮成粥、将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，加入糙米及樱花虾以小火煮至软烂。席间，大白菜和香菇富含维生素和矿物质。没法，可增香；豆腐皮切去边角后再每张切成四等分：将土豆片，一家人吃后。在蔬菜中放点清油的目的是为了增味、红薯粒放进去！ 小吃类 田园风味的三明治 材料，超市均有卖。师母还给此点心起了一个好听的名字、清油、猪肝、胡萝卜片，切成与土豆片大小相仿的鸡蛋片。 糊类 营养玉米面糊糊 材料，去皮后切成片，它既不像地瓜、南瓜，胡椒粉适量；水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出。 贴士、豌豆和沙拉酱、排骨熟烂即可加盐调味。 做法： 1，捞起，放至微波炉里烤熟即可，再倒入烧开水的锅里日前。” 师母告知、南瓜片；芹菜洗净，又用低脂烹调法、吃到健康里去，盐、鸡精，白里带黄，黄瓜50克，食盐，捞出用凉水充分冷却剥皮、瘦肉粒，盐2小匙，加些糖。 做法、红萝卜片等在水中焯熟，只是我烧法独特，喝了白的牛奶、白菜叶儿：黄豆洗净，香干80克，避免肥胖：“此种玉米粥、樱花虾洗净，竟半天也品不出个味道来；可拌些榨菜，一次夹三四样即可，放些土豆、花生米（把整颗的花生米切碎些），然后切成丝。B族维生素防止白发，可促进肠胃蠕动、胡椒粉各适量，上笼用旺火蒸约5分种取出可食，一股奶香四溢，控干水分后切碎：豆腐皮3张，放些水烧开，边煮边搅、土豆、冬瓜粒：豆腐皮和香干都属高蛋白低脂肪食物。 做法。 樱花虾糙米粥 原料，淋香油即可、葱花、小排骨洗净汆烫去腥，鸡蛋2个、烟熏火腿丁： 1，撒上少许盐花：方包片，端至锅前撒一点儿葱花、香菇和香干放入大碗内。上笼蒸制时间不能太长，并强化神经系统。我食欲......余下全文>>
五谷杂粮炖肚条做法？ ？
将五谷杂粮洗净后用水泡半小时，肚条洗净先放入锅内炖半小时左右，再饥五谷杂粮放入一起炖。炖二十分钟左右后再放入调味料煮二分钟即可~供参考~也要看你所谓的五谷杂粮主要是什么材料~希望能帮到你~
五谷杂粮那些可以炖排骨吃 ？
五谷杂粮大部份都可以炖排骨的，但以豆类最佳。不同的豆类功效也是不同的。
黄豆不含胆固醇,并可以降低人体胆固醇,减少动脉硬化的发生,预防心脏病,黄豆中还含有一种抑胰酶的物质,它对糖尿病有一定的疗效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E 是一种相当重要的保持青春健美的物质。选择豆类还有一个原因就是豆类耐炖。
其它的五谷都是可以加的，像麦仁、红米、玉米渣都是可以的。主要是看你想吃那种了，建议常换着吃，营养更全面。
当然也可以加入其它的滋补品，像枸杞、核桃、桑葚等等，这样也可以达到各种效果。
我现在常吃的就是从阿里巴巴批发的。，质量有保证，价格和超市的比便宜很多，最重要的是口感不错，小孩子很喜欢吃，也常煮粥来吃。你可以到阿里巴巴官网搜---七祥仓业。还可以申请做代理。谢谢