万丰美食菜谱大全素炒青瓜的做法，素炒青瓜怎么做好吃，素炒青瓜 ？
主料
青瓜
3个
辅料
油
适量
盐
适量
糖
适量
酱油
适量
蒜头
适量
步骤
1.青瓜三个，洗净。
2.对半切开后，斜切片。
3.切好备用。
4.蒜头拍扁，切粒。
5.热油锅，下蒜头，爆炒一下。
6.下青瓜。
7.翻炒一下。
8.翻炒至青瓜变色，下调料。
9.再翻炒一下。
10.即可。
素炒青瓜的做法，素炒青瓜怎么做好吃，素炒青瓜的家常 ？
素炒青瓜的做法
主料
青瓜
3个
辅料
油
适量
盐
适量
糖
适量
酱油
适量
蒜头
适量
步骤
1.青瓜三个，洗净。
2.对半切开后，斜切片。
3.切好备用。
4.蒜头拍扁，切粒。
5.热油锅，下蒜头，爆炒一下。
6.下青瓜。
7.翻炒一下。
8.翻炒至青瓜变色，下调料。
9.再翻炒一下。
10.即可。
清炒青瓜的做法，清炒青瓜怎么做好吃，清炒青瓜的家常 ？
青瓜炒肉的做法
主料
青瓜
300g
瘦肉
400g
辅料
食油
适量
食盐
适量
蚝油
适量
生粉
适量
步骤
1.瘦肉切薄片，用食油、生粉、蚝油腌制。
2.青瓜洗净去皮切片。
3.热油锅，倒入瘦肉炒至六成熟铲起备用。
4.留底油，倒入青瓜片翻炒食盐调味。
5.青瓜半熟时倒入瘦肉，翻炒均匀，再倒一点蚝油调味，炒至青瓜断生即可。
炒青瓜的做法，炒青瓜怎么做好吃，炒青瓜的家常 ？
用料
主料
黄瓜1根
调料
食盐
适量
蒜
适量
调和油
适量
清炒青瓜的做法
1.准备好食材
2.斜着切青瓜，吃的时候比较好吃
3.青瓜切好，把蒜头拍扁~
4.倒点油，就把蒜头放进去，然后就可以放青瓜
5.快速炒几下，
6.就可以上锅了
白玉菇炒青瓜怎么做好吃，白玉菇炒青瓜的家常做法 ？
用料
白玉菇
黄瓜
胡萝卜
尖椒或青椒
葱姜蒜
黑胡椒
糖
蚝油
生抽
盐
醋
鸡精
淀粉
素炒白玉菇的做法
白玉菇，黄瓜，胡萝卜，尖椒切成自己喜欢的丁和片，爆锅用的葱姜蒜备好
生抽，一小捏糖，蚝油，盐，醋，鸡精，淀粉，少量水调成汁儿
热锅倒油，油热放葱姜蒜以及少量黑胡椒爆锅，倒入胡萝卜翻炒片刻，倒入白玉菇，快炒熟时，放尖椒和黄瓜，淋入调好的汁儿，略炒片刻，出锅
减肥食谱有哪些 三道家饲崴伤θ ？
一周减肥食谱
星期一
早餐：瘦肉粥(大米50克、瘦肉25克)、水煮蛋白(1个)、凉拌青瓜(100克 1小碟)
午餐：大米饭(100克)、豉汁蒸排骨(带骨的排骨 125克)、素炒小白菜(白菜 200克)
晚餐：丝瓜肉丝通心粉(通心粉75克 丝瓜100克 瘦肉50克)、炒苦瓜(150克)
加餐：淡脱脂牛奶(250ml)
星期二
早餐：肉碎燕麦片(燕麦50克 瘦肉25克)、馒头(面粉30克)、苹果(100克)
午餐：三合饭(黑豆10克 莲子15克 大米75克)、芹菜牛肉丝(芹菜150克 牛肉50克)、西红柿鸡蛋汤(西红柿100克 鸡蛋50克)
晚餐：红薯大米粥(红薯50克 大米50克)、红焖兔肉(50克)、炒莴笋(200克)
加餐：咸饼干(2块 25克/块)
星期三
早餐：咸面包(50克/块)、豆浆(200ml)、拌鲜黑木耳(100克 1小碟)
午餐：菜心肉丝汤米粉(米粉100克 菜心100克 瘦肉75克)、素炒节瓜(200克)
晚餐： 大米饭(75克)、冬菇蒸鲩鱼(80克 冬菇适量)、素炒油麦菜(200克)
加餐：杨桃(200克)
星期四
早餐：番茄鸡蛋面汤(番茄100克 鸡蛋60克 面条50克)、李子(2个)
午餐：大米饭(100克)、清炒素三丝(豆腐丝100克 尖椒丝50克、木耳丝50克)、素焖海味冬瓜(冬瓜150克 虾皮少量)
晚餐： 小米红豆粥(小米50克 红豆25克)、芥兰炒肉片(芥兰100克 瘦肉50克)、炒大白菜(150克)
加餐：酸奶(130ml)
星期五
早餐：青菜包(面粉60克 青菜50克)、淡脱脂牛奶(250ml)、凉拌海带丝(100克 1小碟)
午餐：杂粮饭(大米75克 荞麦15克 黑米10克)、西芹炒鸡(去皮鸡50克 西芹100克)、咸水菜心(150克)
晚餐：小塘菜肉丝拉面(面条75克 小塘菜100克 瘦肉50克)、醋溜土豆丝(100克)
加餐：小番茄(5个)
星期六
早餐：生肉包(面粉40克 肉末25克)、豆浆(200ml)、咸饼干(25克/块 1块)
午餐：菜心肉丝荞麦面(荞麦面100克 芽菜100克 瘦肉75克)、素炒青瓜(150克)
晚餐： 大米饭(75克)、姜葱蒸红三鱼(红三鱼80克 姜葱适量)、炒黄豆芽(200克)
加餐：火龙果(200克)
星期日
早餐：芽菜肉丝汤河粉(芽菜100克 肉丝50克 河粉150克湿重)、小番茄(圣女果 5个)
午餐：大米饭(100克)、萝卜木耳炒肉片(白萝卜100克 黑木耳10克 瘦肉75克)、蒜蓉生菜(150克)
晚餐： 淮山米饭(淮山75克 大米50克)、陈皮焖鸭(去皮鸭50克 陈皮适量)、紫菜蛋花汤(鸡蛋60克 紫菜10克)
加餐：青瓜(200克)
备注：
1、要求清淡饮食，全天用油量约25ml，用盐量<6克。
2、加餐可以根据个体情况在上午10点或下午3点或晚上9点加餐。
外卖什么菜做起方便速度快 ？
推荐一份外卖菜单。
杂锅菜
8元
青椒炒火腿
20元
青椒肉丝
18元
番茄炒鸡蛋
8元
回锅肉
18元
干煸土豆丝
8元
炒香肠
18元
蒜苔炒玉米
8元
东巴烤肉
20元
酸菜炒洋芋
8元
水煮肉片
20元
鸡蛋炒韭菜
8元
酸菜炒肉
18元
苦瓜炒鸡蛋
8元
油炸排骨
20元
玉米炒青笋
8元
青笋炒肉
18元
木耳炒蛋
8元
炒牛肉
20元
炒青花
8元
酱爆茄子
8元
炒菠菜
8元
炒白菜
8元
炒花生米
8元
炒菌子
8元
家常豆腐
8元
素炒苦瓜
8元
素炒青瓜
8元
素炒玉米
8元
素炒青笋
8元
素炒莲藕
8元
炒豆芽
8元
凉拌皮蛋
8元
凉拌黄瓜
8元
炒饭（盖饭）类（6元）
汤类（6元）
鲜肉
烤肉
青菜汤
黄瓜蛋汤
火腿
牛肉
白菜汤
三鲜汤
香肠
回锅肉
菠菜汤
薄荷鸡蛋汤
鸡蛋
火腿肠
煎荷包蛋1.5元/个
辣子鸡
素菜
米线（饵丝）类（6元）
炒米线
炒饵丝
炒饵块
砂锅米线
砂锅饵丝
砂锅饵块
砂锅面条...余下全文>>
一个星期的菜单 ？
1:中午:青菜+瘦肉炒青椒+炒豆腐+紫菜蛋汤 晚上:煮面
2:芹菜肉丝+豆芽+鸡蛋炒西红柿+豆腐鱼汤 晚上:炒饭 鸡蛋西红柿汤
3:火腿+青菜+土豆炒肉丝+海沥豆腐汤 晚上:咸粥
4:茄子+青菜+瘦肉炒芹菜+排骨汤 晚上: 芹菜肉丝+豆芽+鸡蛋炒西红柿 +紫菜蛋汤
5:带鱼+青菜+肉丝炒菠萝+冬瓜汤 晚上:咸饭+清汤
6:西兰花+牛肉炒青椒+咖喱土豆+紫菜蛋汤 晚上:炒面+清汤
7:金针菇炒肉片+炒豆腐+青菜+丸子汤 晚上:煮咸粥
早上是最好搞定的,煮点稀饭+油条+青菜+咸菜或豆奶+油条+馒头+包子