万丰美食菜谱大全玉米麦片减肥吗 ？
玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。 不应当把减肥的愿望单独放在一个玉米麦片的吃上。 减肥是一项长期而又艰巨的任务哦。最主要的就是以下几点了： 做好打长期战的准备（因为若不坚持，肉肉就会反弹，导致越减越肥的悲凉结局） 坚决抵制膨化及油炸类食品。 和懒惰的身体做斗争。（ 多运动，打球，跑步都行） 保持愉快的心情和足够的睡眠。 食物减肥效果不会很明显，不过确实有功效。 还有就是，海带、洋葱、白萝卜、冬瓜、黄瓜都有减肥功效。
早餐吃玉米加麦片好不好? ？
每天换着吃：粥、豆浆、包子、油条、烧饼、烧麦、葱油饼、鸡蛋、面包、酸奶、牛奶、豆奶、鸡蛋饼、煎饼果子、麦片、苹果、馒头、花卷、面条、玉米饼、藕粉、米粉、通心粉、云吞等 营养的早餐： 每天早上起来，吃上一顿既快捷又营养的早餐，就是关爱自己的开始哦。尤其很多OL，她们总是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人会很快衰老的，还有，不良早餐还会导致发胖。所以，关爱自己就从关心早餐开始。 ??第一道早餐谱：脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个。 ??牛奶前一天就买好，放在冰箱里。如果你是上班族，全麦面包可以到超市买包装好的。如果你是家庭主妇，建议自己来烤，番茄可不能少哦，它的营养价值不可低估！蕃茄里含的西红柿红素，能够大幅减少患癌的机率呢。而且，蕃茄也是最佳的维他命C来源。有人觉得全麦面包好难听，一定要吃哦，每天食用燕麦可以减低胆固醇，降低血压，大有益处呐。而且牛奶也要会喝才能有营养。喝牛奶最好不加糖。否则，不但不易被消化吸收，还会滞留在消化道中，影响肠胃功能。牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，不易被人体吸收。正确的方法是：先吃面包等，再喝牛奶，这样会使营养更加平衡。 ??早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭，从质量上来说，要有足够的蛋白质，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了。从数量上来说，不少于一日三餐总量之30%。所以，早餐一定要吃好。 ??可是，有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢？没关系，且看第二道早餐食谱：银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。西餐里叫三明治，中餐就叫肉夹馍啦。所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不少于3类： ??1、谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头 ??2、动物类食物——鸡蛋或肉类 ??3、牛奶或豆浆等大豆制品 ??4、新鲜蔬菜和水果 ??这一道早餐也充分满足营养的要求。而且，早上起床很晚也没关系，冲上一碗莲子粥，然后去化妆，保证你15分钟内吃完。不吃？要减肥？那可不好，而且，适得其反呢。营养专家发现，有些人肥胖并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。早饭是人们在午前进行活动、提高效率的重要能源。如果没有吃好早饭，摄取的营养不够充分，就会使人无精打采，注意力难以集中。日久天长，你的身材就会发胖。通常男性一天约需1800—2000卡，女性约1600—1800卡，平均下来，一餐约占三分之一的热量。早餐是高热量的，在吃完之后，燃烧脂肪的速度就会降低，再配合低热量的午、晚餐，脂肪就不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，精神也会比较差；等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，人当然容易变胖。 ??第三道早餐食谱是：小馄饨一碗，五香茶叶蛋一个。主食类首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是选含有丰富纤维素的食物。 这样才能做到“主副相辅、干稀平衡、荤素搭配”。 ??另外，还有几款家常早餐也一并送上： ??例一：红糖麻酱花卷，豆奶，五香鹌鹑蛋，清拌莴笋叶，八宝酱咸菜。 ??例二：金银卷，牛奶，凤尾鱼（或豆豉鱼，或五香熏鱼，酥鲫鱼），油盐拌两样（胡萝卜、绿豆芽），腐乳。 ??例三：馒头，蛋糕，牛奶，煮鸡蛋，香菜鲜葱拌豆干，泡菜。 ??例四：红枣黄玉米粉发糕抹麻酱，大米粥，咸鸭蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜丝。 ??例五：豆沙包，牛奶......余下全文>>
玉米麦片一起吃减肥吗 ？
不应当把减肥的愿望单独放叮一个玉米麦片的吃上。 减肥是一项长期而又艰巨的任务哦。最主要的就是以下几点了：
做好打长期战的准备（因为若不坚持，肉肉就会反弹，导致越减越肥的悲凉结局）
坚决抵制膨化及油炸类食品。
和懒惰的身体做斗争。（游泳是最适合女孩子瘦身和塑身的健康减肥方法了。）
保持愉快的心情和足够的睡眠。
玉米片和玉米麦片是同一个东西吗 ？
不一样 玉米片是单一的 玉米麦片是合二为一
玉米和粥能一起吃吗和燕麦粥能一起吃吗 ？
最好别一起吃。
玉米燕麦粥吃多久才有减肥功效 ？
玉米燕麦粥营养素含量(每100克)：热量(大卡)46.28、碳水化合物(克)10.04、脂肪(克)0.40、蛋白质(克)0.96
这个时间根据各人情况不同而异，玉米燕麦粥热量不高，适合常吃，不过也要注意其他营养搭配及运动健身结合起来才能迅速瘦身。
制法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。
特点：米烂粥稠，清香味浓。
功效：燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克（成品燕麦片），还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳有利，宜多吃。
米，幼玉米，麦片粥怎么煮? ？
1.锅里添水，煮开。
2.碗里加水把玉米面、米面搅成均匀的面糊。
3.把面糊倒入锅里。开锅转小火。
4.这时候把洗好的枣，切小丁备用。
5.出锅前加入麦片搅匀。
6.OK!
玉米片可以和燕麦片一起吃吗 ？
健康麦片粥主料：麦片3/5杯鲜奶(也可用豆浆)葡萄干适量作法：1.麦片加水750cc。2.水煮开后转小火约煮四十分钟，尝起来又Q又脆即可熄火。待凉放入冰箱。3.依个人喜好加入鲜奶、葡萄干即可食用。银耳橘瓣粥材料（1人份）：麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克、水350克、白糖25克做法：1.烹调前一天将银耳用清水煮熟。2.在锅中加入水、麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮。3.熬3分钟左右粥即呈糊状，最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。草莓牛奶麦片粥材料（1人份）：麦片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒做法：1.在锅中加入水、麦片，大火煮开后，转用中火熬煮后盛起。2.在装有麦片粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍搅拌，放上草莓即可。3.也可以加入少许蜂蜜。牛奶麦片饮[材料（1人份）：麦片20克、牛奶100克、水120克、鸡蛋1个做法：1.在锅中加入水、麦片，大火煮开。2.转用中火，并在锅里打入1个鸡蛋搅碎，待蛋花变熟后关火、盛起。3.可加入少许糖调味。4.在鸡蛋麦片粥中冲入牛奶（冷热都可），即可饮用。麦片粥原料：麦片50克。制作：将麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与麦片煮粥即可。用法：每日一次，早餐服用。功效：具有降脂、减肥作用。
玉米渣可以和燕麦片一起煮吗? ？
当然,五谷杂粮一起吃,比单一的吃更有营养.
麦片粥的做法 ？
香粥米1把，综合麦片1把
粥米淘洗一遍，用清水浸泡半小时，麦片略泡片刻就行了，把泡好的米倒入炖盅，加入麦片
再加水至满，放入电炖锅，炖个1小时左右就行了
技巧：大米事先浸泡半小时更容易软烂，浓稠。加水的量根据自己喜好增减。不一定非要用这样的电炖锅，按照一般煮粥的方式来煮也可以的